안녕하세요! 달달한디저트입니다. 오늘은 편안한 잠자리에 도움이 될만한 음식 3가지와 레시피를 알려드리겠습니다. 편안한 잠을 위해 올바른 식단과 건강한 식사는 매우 중요합니다. 그럼 시작해볼까요?

○바나나 스무디
- 재료: 익은 바나나 2개, 우유 1컵, 아이스크림 (선택사항), 꿀 (선택사항)
- 레시피: 믹서기에 익은 바나나와 우유를 넣고 곱게 갈아줍니다. 만약 단맛을 원한다면 아이스크림이나 꿀을 추가하여 믹서기에서 섞어줍니다. 스무디를 컵에 따라 편안하게 즐기세요! 바나나는 식전성 타프로토토닌을 함유하고 있어 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다.

○벌꿀 차
- 재료: 따뜻한 물 1컵, 꿀 1큰술, 레몬즙 약간
- 레시피: 따뜻한 물에 꿀과 레몬즙을 섞어줍니다. 잘 저어주며 꿀이 완전히 녹을 때까지 젓가락으로 젓습니다. 벌꿀 차를 마시며 몸과 마음을 안정시키세요. 벌꿀은 천연 진정제로 알려져 있습니다.

○옥수수 샐러드
- 재료: 옥수수 앞부분 2개, 양파 반개, 파슬리 약간, 올리브 오일 작은숟가락, 소금 조금
- 레시피: 옥수수 앞부분을 삶아서 차게 식혔다가 가늘게 다진 양파와 파슬리를 넣고 섞어줍니다. 마지막으로 올리브 오일과 소금을 살짝 넣고 샐러드 그릇에 담아주세요.

이렇게 준비된 편안한 음식들은 수면 직전에 섭취하면 편안한 잠자리에 도움이 될 수 있습니다. 식사처럼 배부르게 먹는게 아니에요. 소량을 가볍게 드시는 거에요. 그리고 바나나 스무디는 바나나에 함유된 타프로토토닌이 신경을 안정시켜 수면을 유도하는 데 도움을 줍니다. 벌꿀 차는 천연 진정제로 알려진 벌꿀이 편안한 수면을 촉진시켜줍니다. 옥수수 샐러드는 옥수수에 함유된 세로토닌과 파슬리의 진정 효과가 조합되어 편안한 상태로 잠들 수 있게 도와줍니다.

이렇게 준비된 음식들은 영양가도 높고 손쉽게 만들 수 있으니, 지친 일상에서 좋은 휴식을 취하고자 할 때 추천드립니다. 건강한 식사와 함께 깊은 잠을 취하여 내일의 활력을 되찾아보세요.

잘 자요!

[헤모라이프 칼럼니스트 달달한디저트]