내가 만난 혈우병 환우 중 적지 않은 환우들에게서 피해망상의 우려를 느껴본 적이 있습니다. 이들은 강하게 자존심을 드러내면서도 스스로를 비하하는 등 타인으로 하여금 자신이 피해를 받게 될것 같다는 생각으로 지나치게 방어하면서 행동합니다.

피해망상은 일상에서 겪게 되는 감정과는 다르게, 다른 사람들을 심각한 위협으로 인식하는 경향이 있습니다. 예를 들어, 공원에서 놀고 있는 아이들을 보면 이 아이들이 자신을 놀리고 있다고 느껴지는 사람이 있다면 그 사람은 자신의 머리에서 이 아이들이 자신을 공격하거나 차별하려는 의도가 있다는 식으로 생각할 수 있습니다.

이런 상황에서는 다른 사람들이 이런 위협을 느끼지 못한다고 해도 이 사람은 자신만의 현실을 믿는 경향이 생길 수 있습니다. 이러한 피해망상은 정신질환이나 정신적인 스트레스 등과 관련이 있다고 알려져 있습니다. 이런 상황에서는 가족이나 전문가의 도움을 받아서 상황을 다르게 인식하고 현실적이고 실제적인 대처 방법을 찾는 것이 중요합니다.

혹시, 내가? 그러면 어떻게 해야할까?

피해망상에 고통받고 계신다면, 먼저 가장 중요한 것은 정신건강 전문가와 상의하는 것입니다. 전문가들은 당신의 문제를 이해하고 적합한 치료법을 제안할 수 있어요. 치료는 한번 시작하면 꾸준히 받아야 해요. 갑작스럽게 중단하지 않도록 주의하세요.

당신의 신체 건강도 매우 중요합니다. 규칙적인 운동과 영양분 섭취는 정서적 안정에 큰 도움이 됩니다. 스트레스 관리 기법을 배우거나 심리치료사와 함께 연습하는 것도 좋아요.

불필요한 알코올이나 약물에 의존하지 않도록하세요, 이것들은 피해망상 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 자기 자신에 대해서 잘 아는 것 역시 필수입니다 - 언제 망상이 나타나는지 파악하기 위해서 자기관찰 하세요.

사회 활동 참여로 인간관계를 유지하는 것 역시 도움됩니다.부정적인 생각보다 긍정적인 생각으로 바라보려 노력하세요 - 마음가짐 한 번으로 상황이 크게 달라질 수 있습니다.

현재 경험이 진실임을 확인하기 위해서 외부 정보 소스를 찾아 보세요 - 정보 검증은 핵심입니다.
그리고 가까운 사람들로 부터 응원받으세요. 복잡함 속에서 당신의 고통받음 응원 받으면서 겪어내길 바랍니다.

이런 모든 조언들은 일반화된 내용일 뿐 개개인별로 필요한 지원 방식 및 요구사항 등 다르므로 반드시 전문가와 상담 후 결론을 찾아보는게 중요합니다. 상담 받기 원한다면 한국혈우재단에서 소통·코칭 프로그램(전문상담가 박원숙 실장님)에 참여해 보시길 권해드립니다.

-사람에 치어서 지친 당신을 위해 기도합니다.

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