▲ bravo my life

점점 날씨가 더워지고 습해지면 기분 나쁜 일이 많아질수 있습니다. 화가나고 그럴때가 있습니다. 자~ 분노를 조절하는 데 도움이 되는 10가지 방법을 함께 살펴 봅시다

먼저, 분노가 솟아오르는 순간에는 심호흡을 하고 10까지 세면서 마음을 진정시키는 것이 중요합니다. 이러한 상황에서 내가 무엇 때문에 화가 났는지 정확하게 파악하고, 원인을 해결하는 데 노력을 기울이는 것이 두 번째 방법입니다.

그 다음으로, 이완 기술을 연습해보세요. 심호흡이나 명상, 요가와 같은 활동은 체계적으로 마음을 편안하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 매일 규칙적으로 운동하여 스트레스와 긴장을 해소하는 것이 큰 도움이 됩니다. 마음이 급하고 분노를 느낄 때에는 유머를 잠깐 떠올리는 것도 좋은 방법입니다.

이러한 노력은 악순환을 벗어나는 방법 중 하나죠. 또한 분노의 감정을 증가시킬 수 있는 술과 약물을 웬만하면 피하도록 하는 것이 도움이 됩니다. 분노를 조절하기 위한 중요한 기술 중 하나는 좋은 의사소통입니다. 적극적인 경청과 주장을 연습하면 상대방과의 이해관계를 향상시키고 공동의 해결책을 찾는 데 도움이 됩니다.

간혹 내 자신의 감정을 통제하기 어려운 경우, 상황이나 사람으로부터 잠시 떠나 휴식을 취하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 만약 모든 노력에도 불구하고 화를 다스리기 힘들다면 전문가에게 도움을 요청하는 것도 고려해보세요.

마지막으로, 용서와 원한을 풀어내는 것을 연습하면 분노와 원한을 줄일 수 있으며 이로 인해 마음의 평화를 얻을 수 있습니다. 이러한 방법을 숙지하고 실천하면 분노를 억제하는데 큰 도움이 될 것입니다.

사람에 치어서 지친 당신을 위해 기도합니다.

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