안녕, 사랑하는 아들!

요즘 날씨가 무척 더워지고 있지? 이런 폭염 속에서 건강을 잘 유지하는 방법을 알려줄게.

먼저, 더위에 잘 대처하려면 물 마시기가 중요해. 물을 많이 마셔서 수분을 충분히 보충해야 해. 더위로 인한 탈수는 혈우병에게 더 위험해요. 그래서 물을 자주 마시면서 건강한 상태를 유지하는 게 중요해.

그리고 옷차림도 신경 써야 해. 얇고 가벼운 옷을 입고, 모자나 선글라스를 착용해서 햇빛을 잘 가리는 것이 좋아. 특히 자외선에 노출되지 않도록 주의해야 해.

그리고 식사도 규칙적으로 하고 영양을 잘 챙겨야 해. 건강한 음식과 신선한 과일, 채소를 먹는 것이 중요해. 특히 열대과일이나 생선과 같은 냉장식품은 체온을 낮추는 데 도움이 되니까 자주 먹어도 돼.

폭염 때문에 집 밖으로 나갈 때에는 신체활동을 자제하는 게 좋아. 너무 심하게 움직이면 출혈의 위험이 높아져. 그래서 절대로 무리한 운동은 하지 말고, 시원한 실내에서 보내는 시간도 늘려줘.

또한 냉방을 잘 활용하는 것도 중요해. 실내에서는 에어컨을 적절히 사용해서 쾌적한 환경을 유지하고, 외출할 때에는 냉장고에 물을 미리 넣어두면 시원한 물을 마실 수 있어.

마지막으로, 아들이 폭염 속에서도 건강하게 지낼 수 있도록 항상 지켜봐 줄게. 엄마가 항상 곁에 있으니 언제든 물어봐. 너의 건강과 행복이 엄마 삶의 가장 큰 보물이란다.

[헤모라이프 칼럼니스트 행복한엄마]