ÀÎÅͺä±âȹÀÎÅͺä
"Ç÷¿ìÀÎÀÇ °Ç°­ up, ¼º»ýÈ°¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâ"¡®½º¸¶Æ®¶óÀÌÇÁ¡¯ Âü¿© ȯ¿ì ÀÎÅͺä - Çظ® ´Ô
Çϼ®Âù ±âÀÚ  |  newlove8@hanmail.net
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2024.01.03  11:43:36
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn
Ç÷¿ìº´ ȯÀÚ °Ç°­ÁõÁø ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÀÎ ‘½º¸¶Æ®¶óÀÌÇÁ’ 縰Áö¿¡ 2023³â 7¿ùºÎÅÍ 30¸íÀÇ È¯ÀÚ°¡ Âü¿©ÇØ ¿î¿µµÇ¾î ¿À°í ÀÖ´Ù. ‘½º¸¶Æ®¶óÀÌÇÁ’ 縰Áö´Â 6°³¿ù°£ ½º¸¶Æ®¿öÄ¡¿Í Àιٵð üÁ߰踦 ÀÌ¿ëÇØ Ç÷¿ì ȯ¿ìÀÇ »ýÈ°ÆÐÅÏÀ» Á¶»çÇÏ°í Ç÷¾×°Ë»ç¿Í Àü¹®ÀǵéÀÇ ÀÚ¹®À» ÅëÇØ °Ç°­ ÁõÁøÀÇ ¹æÇâÀ» ¸ð»öÇÏ´Â ÇÁ·ÎÁ§Æ®ÀÌ´Ù. À̹ø ÀÎÅÍºä ¿¬ÀçÀÇ ¸¶Áö¸·À¸·Î, °Ç°­»óÅ°¡ °³¼±µÇ¸é¼­ ¼º»ýÈ°¿¡µµ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» °¡Á®¿Ô´Ù´Â Âü°¡ÀÚ ÇÑ ¸íÀ» ¸¸³ª ³ª´« ÀÎÅͺ並 ½Æ´Â´Ù.

¡ã 12¿ù ¸»¿¡ ¸¸³­ Çظ®¾¾´Â ½º¸¶Æ®¶óÀÌÇÁ¿¡ Âü¿©Çϸ鼭 °Ç°­ÀÌ ÁÁ¾ÆÁö°í ¼º»ýÈ°µµ °³¼±µÇ¾ú´Ù°í À̾߱⸦ Ç®¾ú´Ù.

1. º»ÀμҰ³ ºÎŹµå¸³´Ï´Ù.
¾È³çÇϼ¼¿ä. ¿µ¾îÀ̸§À¸·Î ÇÒ°Ô¿ä. Çظ®ÀÔ´Ï´Ù. ¼­¿ï¿¡ »ì°í ÀÚ¿µ¾÷ ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Ç÷¿ìº´ 8ÀÎÀÚ±¸¿ä. ´õ¿ä? ÁßÁõÀÌ°í 13³â Àü¿¡ °áÈ¥Çؼ­ ¿ÍÀÌÇÁÇÏ°í µþ Çϳª ÀÖ½À´Ï´Ù.

2. ½º¸¶Æ®¶óÀÌÇÁ ÇÁ·Î±×·¥Àº ¾î¶»°Ô ¾Ë°Ô µÇ¾ú³ª¿ä?
±âÀÚ´ÔÀÌ º¸³»Áֽô īÅå º¸±¸ ¾Ë¾Ò¾î¿ä. Çì¸ðÇʸ®¾Æ¶óÀÌÇÁ ±â»ç¿ä. ¿îµ¿ÇؾßÁö ÇÏ´Â »ý°¢Àº ¿À·¡ ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Âµ¥ ¸¶Ä§ Àߵƴ٠½Í¾î¼­ Âü¿©Çß½À´Ï´Ù. ´Ù¸¥ ÈĹèÇÑÅ×µµ ¾ê±âÇؼ­ °°ÀÌ Çß¾î¿ä. °¶·°½Ã ¿öÄ¡µµ ¹Þ°í ¹º°¡ Ã¥ÀÓ°¨? °°Àº°Ô »ý°Ü¼­ Ç÷¾×°Ë»ç¶û ¿îµ¿·® ÃøÁ¤µµ Á¤È®È÷ ÇÏ·Á°í ³ë·ÂÇ߳׿ä. °³¼±µÉ±î ½Í¾î¼­ ½Ä»çÁ¶ÀýÀ̶û ¿îµ¿µµ ´õ Çß°í¿ä.

3. ½º¸¶Æ®¶óÀÌÇÁ ÅëÇؼ­ º¯È­µÈ Á¡ÀÌ ÀÖ´Ù¸é?
ÀÏ´Ü ¸ö¹«°Ô°¡ 4kgÁ¤µµ ÁÙ¾ú±¸¿ä, ºñ¸¸µµÀΰ¡?(BMI) ±×°Íµµ 24Á¤µµ·Î ÁÙ¾ú¾î¿ä. µÎ¹ø° Ç÷¾×°Ë»ç °á°ú´Â ¾ÆÁ÷ ¾È ³ª¿Ô´Âµ¥ ÄÝ·¹½ºÅ׷ѵµ Á» ÁÁ°Ô ³ª¿ÔÀ¸¸é ÁÁ°Ú³×¿ä. ±×¸®°í °Ç°­ÇØÁö´Ùº¸´Ï±î ºÎºÎ»ýÈ°À̶ó°í ÇؾßÇϳª(¿ôÀ½) ±×·± ºÎºÐµµ ÁÁ¾ÆÁö°í ¾Æ¹«Æ° »ýÈ°ÀÌ Á» °¡»ÓÇØÁö°í ÄÁµð¼ÇÀÌ Àü¹ÝÀûÀ¸·Î °³¼±µÇ¾ú¾î¿ä. ¿öÄ¡¿¡¼­ º¸´Ï±î Á¦°¡ ´Ù¸¥ »ç¶÷µéº¸´Ù ÀáÀÌ ¸¹ÀÌ ºÎÁ·ÇÏ°í ¼ö¸éÀÇ Áúµµ ¾ÈÁÁ´õ¶ó±¸¿ä. ±×·¡¼­ º£°³µµ ¹Ù²Ù°í ÀáÀ» Àß ÀÚº¸·Á°í ³ë·ÂÇÏ°í ÀÖ¾î¿ä.

4. ºÎºÎ»ýÈ°ÀÌ °³¼±µÇ¾ú´Ù´Â °Ç ¾î¶² ºÎºÐÀΰ¡¿ä?
¹Î¸ÁÇѵ¥..¹¹ ¼ºÀÎÀÌ´Ï±î ´ç¿¬È÷ ¼º»ýÈ°, ¼½½º ºÎºÐÀÌÁÒ. (±âÀÚ : ±×·³ °³¼±µÇ¾ú´Ù´Â °Ô...) À½... ¹¹¶ó°í ÇØ¾ß Çϳª? Àü¹ÝÀûÀÎ ¸ö ÄÁµð¼ÇÀÌ ÁÁ¾ÆÁö´Ù º¸´Ï±î ÀáÀÚ¸®µµ ´õ ÀÚÁÖ °®°Ô µÇ°í ¸¸Á·µµµµ ÁÁ¾ÆÁø °Í °°½À´Ï´Ù. ¿ÍÀÌÇÁ¶û µÑ ´Ù¿ä. ¾Æ´Ñ°¡?(¿ôÀ½) ¾î·°Å³ª ¿¹Àü¿¡´Â ÇÇ°ïÇؼ­µç ¾ÆÆļ­µç ¼º»ýÈ°ÀÌ Àß ¾ÈµÇ´Â ³¯ÀÌ ¸¹¾Ò´Âµ¥ ¸ö°ü¸®°¡ µÇ¸é¼­ºÎÅÍ ÀáÀÚ¸®°¡ ´õ Áñ°Å¿öÁö´õ¶ó±¸¿ä. ±×·¸´Ù°í Àþ¾î¼­ ¿¬¾ÖÇÒ ¶§Ã³·³ ¸· ¶ß°Å¿î °Ç ¾Æ´Ï°í, ±×³É 40´ë ºÎºÎ¿¡°Ô °É¸Â´Â »ç¶û°ú ¿ìÁ¤»çÀÌ?(¿ôÀ½) ¹¹ ±×·± Á¤µµ·Î¿ä.

5. Ç÷¿ìº´À¸·Î ÀÎÇØ ¼º»ýÈ°¿¡ ¿µÇâÀÌ ÀÖ¾ú´Ù¸é?
¾ø¾ú´Ù°í ÇÏ¸é °ÅÁþ¸»ÀÌÁÒ. Àú´Â ¿¬¾ÖÇÒ ¶§ ÀÏÁÖÀÏ ¾È¿¡ Ç÷¿ìº´¿¡ ´ëÇØ »¡¸® ¸»ÇÏ´Â ½ºÅ¸ÀÏÀ̰ŵç¿ä. ±×·¯´Ùº¸´Ï±î Ç÷¿ì¿¡ ´ëÇؼ­ ¸¶À½À» ¿­Áö ¾Ê´Â »ç¶÷°ú´Â ½ºÅ²½ÊÀ̶ó´øÁö ½ÅüÀûÀ¸·Î °¡±î¿öÁö±â ¾î·Á¿î °Ô ÀÖ¾ú¾î¿ä. ±×¸®°í »ç±Í°í ³ª¼­´Â... ¼º»ýÈ°¿¡ À־ Å©°Ô ºÒÆíÇÔÀº ¾ø¾úÁö¸¸ ¹«¸­ÀÌ ¾ÆÆļ­, ÀÌ·± ¸»µµ Çصµ µÇ³ª? üÀ§¿¡ Á¦ÇÑÀÌ Á» ÀÖ´õ¶ó±¸¿ä. ±×·¡µµ âÁ¶ÀûÀ¸·Î ³ª¸§ Àß ÇØ¿ÔÁÒ.(¿ôÀ½) ÃâÇ÷ÀÌ¿ä? Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ¼½½º ¶§¹®¿¡ ÃâÇ÷Àº ¾ø¾ú´ø °Í °°°í¿ä, °¡²û µÎÅëÀÌ ÀÖÀ»¶§ ÀáÀÚ¸®¸¦ °¡Áö¸é Ç÷¾Ð ¶§¹®ÀÎÁö ¸Ó¸®°¡ ³Ê¹« ¾ÆÇÁ´õ¶ó±¸¿ä. ¿Ö ¾î¸¥µéÀÌ º¹»ó»ç ÇÑ´Ù°í ÇÏÀݾƿä, Ȥ½Ã³ª ½Í¾î¼­ ÄÁµð¼ÇÀÌ ¾È ÁÁÀ» ¶© ´ÙÀ½À¸·Î ¿¹¾àÀ» ¹Ì·ç°í ÀÖ½À´Ï´Ù.

¡ã Çظ®¾¾°¡ º¸³»¿Â 2023³â 7¿ùºÎÅÍ 2024³â ¿À´Ã±îÁöÀÇ ½Åü ôµµ º¯È­.(Áö±ÞµÈ ½º¸¶Æ® üÁß°è·Î ÃøÁ¤) BMI 25~30Àº ºñ¸¸, 20~25´Â °æµµºñ¸¸¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.

6. ÇöÀç´Â Ç÷¿ìº´ Ä¡·á¿Í ¼º»ýÈ°À» ¾î¶»°Ô Á¶È­½ÃÅ°°í ÀÖ³ª¿ä?
Á¶È­¶ó... ÀÏ´Ü ¿¹¹æ¿ä¹ýÀº ¾È »©¸Ô°í Àß ÇÏ°í ÀÖ°í¿ä, ¿ÍÀÌÇÁ¿Í »óÀÇÇؼ­ º¸¸§¿¡ ÇÑ ¹ø Á¤µµ ÀáÀÚ¸®¸¦ °¡Á®¿ä. ¾Æ±îµµ ¾ê±âÇßÁö¸¸ ¿ìÁ¤¿¡ °É¸Â°Ô ¼ÒÇÁÆ®Çϸ鼭µµ ¼­·Î Àß ¹è·ÁÇØ ½Ã°£À» º¸³»ÁÒ. Æò¼Ò ¸öµµ °¡º­¿öÁö°í ±ÙÀ°·®ÀÌ ´Ã¸é¼­ ¼½½ºµµ ÁúÀûÀ¸·Î ÁÁ¾ÆÁø °Ô ´À²¸Áö´Ï±î Àáµµ Ç« ÀÚ°í ¼±¼øȯÀÎ °Í °°¾Æ¿ä. ¾Æ, ±×¸®°í °Ç°­ÇÑ ¼½½º ÀÚü°¡ ÁÁÀº ¿îµ¿À̶ó°í »ý°¢Çϱ⠶§¹®¿¡ Á¶È­½ÃÅ°´Â °Íµµ ¸Â´Â ¸»À̳׿ä.

7. °¡Á·³¢¸®ÀÇ °èȹÀÌ ÀÖ³ª¿ä?
ÀÏ´Ü µþÀÌ Ç÷¿ìº´ º¸ÀÎÀڴϱî Àß ÁöÄѺ¸¸é¼­ °Ç°­ÇÏ°Ô Å°¿ì´Â °Ô °èȹÁß¿¡ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù. ±×·¯·Á¸é ÀúºÎÅ͵µ °Ç°­ÇØ¾ß ÇÏ´Ï ¿îµ¿·®µµ ´Ã¸®°í À¢¸¸ÇÑ °è´ÜÀº ¿¤¸®º£ÀÌÅÍ ¾ÈŸ°í °É¾î¼­ ´Ù´Ï°í ÀÖ¾î¿ä. ½º¸¶Æ®¶óÀÌÇÁ°¡ °è±â°¡ µÈ °Ô, ÀϹÝÀο¡ ºñÇؼ­ °ÉÀ½¼ö°¡ ÅξøÀÌ ºÎÁ·ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. ¹°·Ð ¸¹ÀÌ °È´Â´Ù°í ´Ù ÁÁÀº °Ç ¾Æ´Ñµ¥ ±×·¡µµ ¾î´À Á¤µµ´Â ¸ÂÃç¾ß ÇÒ °Í °°¾Æ¼­ ÇÏ·ç 4õº¸ ÀÌ»óÀº ²À °ÉÀ¸·Á°í ¸ñǥġ¸¦ ¸ÂÃç³ù¾î¿ä. (±âÀÚ : °¡Á· °°ÀÌ ÇÏ´Â °èȹÀº...) ¾Æ, »õÇØ¿¡´Â ¿©ÇàÀ» ¸¹ÀÌ ´Ù´Ï·Á°í ÇØ¿ä. °Ü¿ï¿¡´Â µû¶æÇÑ µ¥ °¡°í ¿©¸§¿¡´Â Áö±¸ ¹Ý´ëÆí¿¡µµ °¡º¸°í ±×·²±î ÇØ¿ä. ¿ä»õ µç »ý°¢Àε¥ »ç¶÷ÀÌ ÀÌ Áö±¸¿¡ ž¼­ °¡º¼ ¼ö ÀÖ´Â ÀÚ¿¬È¯°æÀº ÃÖ´ëÇÑ ´Ù¾çÇÏ°Ô °æÇèÇغÁ¾ß°Ú´Ù ½Í¾ú¾î¿ä. »ç¸·, ¹Ð¸², ¹Ù´å¼Ó, È­»ê, ±×·±°Å¿ä.

8. ½º¸¶Æ®¶óÀÌÇÁ¿Í °°Àº Âü¿©Çü ÇÁ·Î±×·¥¿¡ ¹Ù¶ó´Â Á¡
¾à ¸Â°í ÃâÇ÷ ¸·´Â µ¥¿¡¸¸ ±¹ÇѵÇÁö ¾Ê´Â ÀÌ·± ÇÁ·Î±×·¥ÀÌ Á» ´õ À̾îÁ³À¸¸é ÁÁ°Ú¾î¿ä. Ç÷¿ìº´ ȯÀÚµµ ÀÌÁ¦ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍµéÀÌ Á¤¸» ¸¹¾ÆÁ³Àݾƿä? ¿ä»õ ¶Ç ȯÀÚ´Üü°¡ Á» È¥¶õ½º·¯¿î °Í °°Àºµ¥ ´«À» Á» ¹ÛÀ¸·Î µ¹·Á¼­ »õ·Ó°Ô µµÀԵǴ ġ·á³ª ÇÁ·Î±×·¥À» Àû±ØÀûÀ¸·Î ȯÀڵ鿡°Ô Àû¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô Á¤ºñÇØ¾ß ÇÒ °Í °°½À´Ï´Ù.

9. ȯ¿ì °øµ¿Ã¼¿¡µµ Âü¿© ¸¹ÀÌ ÇϽóª¿ä?
±×·¯·Á°í Çϴµ¥ ¿¹ÀüºÎÅÍ ¸ðÀÓ¿¡ °¡º¸¸é ¼­·Î ¾ð¼º ³ôÀÌ°í ¹ä¸Ô°í ³¡³ª´Â °Í °°¾Æ¼­ Àß ¾È °¡°Ô µÆ¾î¿ä. ÀÌ·± Àúµµ Àß ÇÑ °Å ¾øÁÒ ¹¹. ±×·¡µµ Æò»ý °°Àº º´ ¾È°í »ì¾Æ°¡´Â »ç¶÷µéÀ̴ϱî ÁöÇâÁ¡Àº °°À» °Å¶ó°í ºÁ¿ä. ¾î¶² °è±â°¡ ¸¶·ÃµÇ¾úÀ» ¶§ Á» ÇÑ ¸ñ¼Ò¸®¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ°Ô ³»°øÀ» ½×´Â°Ô ÇÊ¿äÇÒ °Å¿¡¿ä. Àú³ª ¸î¸î ¾Æ´Â ¼±ÈĹèµéµµ ÀÌ·± ÀÎÅÍºä °è±â·Î Á» Á¤½Å Â÷¸®°í ÃʽÉÀ¸·Î µ¹¾Æ°¡¾ß°Ú³×¿ä. ¿ªÇÒÀ» ¸¹ÀÌ ÇØÁֽñ⠹ٶø´Ï´Ù.

10. ±×¹Û¿¡ ÇÏ°í ½ÍÀº À̾߱â
º°°Å ¾Æ´Ñ Á¦ ¾ê±â¸¸ ÇÑ °Í °°¾Æ¼­ Àß Àü´ÞÀÌ µÆ´ÂÁö ¸ð¸£°Ú³×¿ä. ¾ó¸¶Àü¿¡ ¼Û³â¸ðÀÓ ÀÚ¸®¿¡¼­ ¸¸³­ Ç÷¿ì Ä£±¸°¡ ±×·± ¸»À» ÇÏ´õ¶ó±¸¿ä. °°Àº ȯ¿ì ¾î¸Ó´ÔµéÀÌ ÀÚ±â Àþ¾úÀ» ¶§ºÎÅÍ °Ç°­ÇÏ°Ô Å©°í Àß »ì¾Æ°¡´Â Çüµé ¸ð½À º¸¸é¼­ À§·Î°¡ µÇ°í º»ÀÎ ¾ÆÀ̵鵵 ±×·¸°Ô Å°¿ì°í ½Í¾îÇß´Ù°í, ±×·¡¼­ ÀÚ±â´Â ´õ Àß »ì·Á°í ³ë·ÂÇß´Ù°í¿ä. ¹«°ü½É°ú ¿Ü·Î¿òÀÌ °¡µæÂù ¼¼»ó °°Áö¸¸, ´©±º°¡ ³ª¸¦ ¹Ù¶óº¸°í ÀÖ°í ±× ¸ð½À¿¡¼­ ÈûÀ» ¾ò°í ÀÖ´Ù¸é Á» ¸· »ìÁö´Â ¸»¾Æ¾ß°ÚÁÒ. ¿ä»õ À¯ÇàÇÏ´Â ±× ¹¹³Ä ÃÖ¼ÒÇÑÀÇ µ¿·áÀÇ½Ä °®°í ¿îµ¿µµ Á» Çϸ鼭 »ç¶÷´ä°Ô »ì ¼ö ÀÖ´Â ¼¼»óÀ̴ϱî, ´Ùµé Èû ³»ÀÚ±¸¿ä. È­ÀÌÆÃ!

¡ã ½º¸¶Æ®¶óÀÌÇÁ Âü°¡±â³äÇ°À¸·Î Á¦°øÇÑ ¿ä°¡¸ÅÆ®¿¡¼­ Çظ®¾¾°¡ ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ²Ï À¯¿¬ÇÏ´Ù.

[Çì¸ð¶óÀÌÇÁ Çϼ®Âù ±âÀÚ]

< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çì¸ðÇʸ®¾Æ ¶óÀÌÇÁ ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
Çϼ®Âù ±âÀÚÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)





½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
Çì¸ðÇʸ®¾Æ ¶óÀÌÇÁ  |  µî·Ï¹øÈ£ ¼­¿ï¾Æ02245  |  µî·Ï¡¤¹ßÇàÀÏ 2012-08-31  |  ´ëÇ¥¡¤¹ßÇàÀÎ ¹Úõ¿í  |  ÆíÁýÀÎ ±èÅÂÀÏ ¹ÚÇʼ±
û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ À¯¼º¿¬
¼­¿ïƯº°½Ã ±Ýõ±¸ °¡»êµðÁöÅÐ1·Î 205(°¡»êµ¿ 470-8, ÄÉÀ̾¾¾¾ À£Ã÷¹è¸® 604È£)  |  02)6111-8255
¾÷¹«±¹ : ¼­¿ï ¼­Ãʱ¸ ¹æ¹èÁß¾Ó·Î 27±æ 25  |  ÀüÈ­ 02-535-6474  |  ¹®ÀÇ ¹× Á¦º¸ hemo@hemophilia.co.kr
Copyright © 2012 Çì¸ðÇʸ®¾Æ ¶óÀÌÇÁ. All rights reserved.