Æò¼Ò ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð µî ¸¸¼ºÁúȯÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù¸é Ä®·Î¸® ³ôÀº ¼³ À½½ÄÀ» Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
3ÀÏ Àü¹®°¡µéÀº ¸íÀý À½½ÄÀº ±â¸§¿¡ ºº°Å³ª Æ¢±â´Â Á¶¸®¹ýÀÌ ¸¹¾Æ ¿·®ÀÌ »ý°¢º¸´Ù ³ô±â ¶§¹®¿¡ Ç÷´ç ¹× Ç÷¾Ð °ü¸®¿¡ ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ß ÇÑ´Ù°í Á¶¾ðÇÑ´Ù
´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â °ú½ÄÇϸé Ç÷´çÀÌ ±Þ°ÝÈ÷ ¿Ã¶ó°¡°í, ³²Àº ¿µ¾çºÐÀÌ Áö¹æ ÇüÅ·ΠÃàÀûµÅ Ç÷´ç Á¶Àý¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ÁØ´Ù. °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ ¿ª½Ã Æø½ÄÀ» Çϸé Ç÷¾ÐÀÌ ±Þ°ÝÇÏ°Ô ¿Ã¶ó°¡±â ¶§¹®¿¡ ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
ƯÈ÷ °ú½ÄÀº ´ç´¢º´°ú °íÇ÷¾Ð ȯÀÚ ¸ðµÎ¿¡°Ô ±Ý¹°ÀÌ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼³À½½ÄÀÎ ¶±±¹Àº ÇÑ ±¹ÀÚ(¶± 12°³, 100kcal)°¡ ¹ä ¨÷°ø±â(100kcal)¿Í ¿·®ÀÌ °°´Ù.
¶±±¹À» ÇÑ ±¹ÀÚ ¸Ô´Â´Ù¸é ¹äÀ» ¨÷°ø±â Á¤µµ ÁÙ¿© ¼·ÃëÇØ¾ß Æò¼Ò ½Ä»ç·®À» À¯ÁöÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
¶±±¹»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ¹ä, ±¹¼ö, Æ¢±è, ÇÑ°ú µî ź¼öȹ° ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½ÄÀº Àû´ç·®À» ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
¹Ý¸é ´Ü¹é À½½ÄÀÎ Ä᷵κη±â¸§¿¡ Æ¢±âÁö ¾ÊÀº »ý¼±·³ª¹°Àº ´ç´¢º´ ȯÀÚ¿¡°Ô À̷οî À½½ÄÀÌ´Ù.
°íÁö¹æ À½½ÄÀ» ÇÇÇϱâ À§Çؼ´Â µ¿±×¶û¶¯°ú °°Àº Àüº¸´Ù´Â »êÀû°ú °°Àº ±¸À̸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ°í, »ý¼±µµ µ¿ÅÂÀüº¸´Ù´Â Á¶±â(±¼ºñ)±¸À̸¦ ¸Ô´Â ÆíÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
À½½ÄÀ» Àç°¡¿ÇØ¾ß ÇÒ ¶© ¿¡¾îÇÁ¶óÀ̾ »ç¿ëÇÏ¸é ±â¸§ÀÇ Ãß°¡ ¼·Ã븦 ¸·À» ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ ¹Û¿¡ ´ç´¢º´ ȯÀÚ´Â °úÀÏÀ» ¼·ÃëÇÒ ¶§ ´çÀÌ ³ôÁö ¾ÊÀº °úÀÏ À§ÁÖ·Î ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ ȯÀÚÀÇ °úÀÏ 1ȸ ÀûÁ¤ ¼·Ãë·®Àº »ç°ú ¹ÝÂÊ, ¹è 3ºÐÀÇ 1ÂÊ Á¤µµ´Ù. °úÀÏ Áß¿¡¼µµ º¹¼þ¾Æ, Æ÷µµ, °¨ µîÀº ÇÇÇÏ´Â °Ô ÁÁ´Ù.
°íÇ÷¾Ð ȯÀÚ°¡ ÀÖ´Â °¡Á¤¿¡¼´Â À½½ÄÀ» ÇÒ ¶§ °¡±ÞÀû ½Ì°Ì°Ô ¿ä¸®ÇÏ°í, Áö¹æ ÇÔ·®À» ÁÙÀ̱â À§ÇØ ½Å°æÀ» ½á¾ß ÇÑ´Ù.
[Çì¸ð¶óÀÌÇÁ À̵θ® ±âÀÚ] < ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çì¸ðÇʸ®¾Æ ¶óÀÌÇÁ ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö > |