Ä®·³Àü¹®°¡ Ä®·³
¼ö¸é°ú ¼ºÀå
Àϻ꺴¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú Á¤ÀÎÇõ ±³¼ö  |  hemo@hemophilia.co.kr
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
½ÂÀÎ 2019.01.15  01:07:41
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn
¡ã ±¹¹Î°Ç°­º¸Çè Àϻ꺴¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú Á¤ÀÎÇõ ±³¼ö

¾î¸° ½ÃÀý ´©±¸³ª ÇÑ ¹øÂëÀº ‘ÀáÀ» Àß ÀÚ¾ß ÇÑ´Ù, Àß ÀÚ¾ß Àß Å«´Ù, ÀáÀÌ º¸¾àÀÌ´Ù!’ ¶ó´Â ¸»À» µé¾îºÃÀ» °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í Áö±Ý ÀÌ ¼ø°£¿¡µµ ¾ÆÀ̸¦ Å°¿ì°í ÀÖ´Â ¸¹Àº ºÐµéÀº ÀÌ ¸»À» ÇÏ°í ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù. ´ëü ÀáÀ» ÀÚ¸é ¾î¶² ÀÏÀÌ ÀϾ±â¿¡ ¿ì¸° ¿À·¡ ÀüºÎÅÍ Àú ¸»µéÀ» ÇØ ¿Ô´ÂÁö, Á¤¸» ÀáÀÌ Áß¿äÇÑ °ÇÁö, Àß ÀÜ´Ù´Â °Ç Á¤È®È÷ ¹«½¼ ¸»ÀÎÁö ±Ã±ÝÇÏÁö ¾ÊÀº°¡?

¼Ò¾Æ±â ±×¸®°í ¼ºÀå±â¿¡ ÀûÀýÇÑ ¼ö¸éÀº ¼ºÀå°ú ¹ß´Þ, Á¤¼­ÀûÀÎ °Ç°­, ±×¸®°í ¸é¿ª·Â À¯Áö¿¡ Áß¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î »ç¶÷ÀÌ ÀáÀ» ÀÚ°Ô µÇ¸é ¸öÀÇ ´ëºÎºÐ ±â´ÉÀÌ ¸ØÃß°í ´Ü¼øÈ÷ ½¬´Â °ÍÀ¸·Î »ý°¢ÇÏÁö¸¸ »ç½Ç ¼ö¸é »óÅ¿¡ µé¾î°¡¸é ¿ì¸® ¸öÀÇ ½Å°æ ¼¼Æ÷µéÀº °íµµÀÇ »óÈ£ ÀÛ¿ëÀ» ÀÏÀ¸Å°¸ç ¿©·¯ °¡Áö ÀÏÀ» ¼öÇàÇÏ°Ô µÈ´Ù. ¿ì¼± ¼ö¸é ÃÊ¹Ý ±íÀº ¼ö¸é¿¡ µé¾î°¡°Ô µÇ¸é ¼ºÀå È£¸£¸ó ¹æÃâÀÌ ÃÖ´ë·Î ¿Ã¶ó°¡°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ÀÌÀ¯·Î ¼ºÀå±â¿¡ ÀÖ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ºÀå È£¸£¸ó ³óµµ´Â ¼ö¸é Áß ÃÖ´ëÄ¡±îÁö ¿À¸£°Ô µÈ´Ù. ¸¸ÀÏ ¾ÆÀ̵éÀÌ È¿°úÀûÀ¸·Î ÀáÀ» ÀÚÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ¼ºÀå È£¸£¸óÀº ¾î¶»°Ô µÉ±î? ÃæºÐÈ÷ ±íÀº ¼ö¸éÀ» ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ì ¼ºÀå È£¸£¸óÀº Á¶±Ý¾¿ ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ºÐºñµÇ¸ç ÃÖ°í ³óµµ¿¡ À̸£Áö ¸øÇÏ°Ô µÈ´Ù. °á±¹ È¿°úÀûÀÎ ¼ºÀå ÀÚ±ØÀÌ ÀϾÁö ¾Ê°Ô µÈ´Ù.

¶ÇÇÑ ¼ö¸éÀº ÇнÀ°ú ±â¾ï °úÁ¤¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. »õ·Î¿î Á¤º¸¸¦ ±â¾ïÇÏ´Â ³úÀÇ °úÁ¤Àº ·½¼ö¸é (rapid eye monvement, REM; ¼ö¸é Áß ´«ÀÌ ¾çÂÊÀ¸·Î ¿Ô´Ù°¬´Ù ÇÏ´Â Çö»ó) Áß¿¡ ÀϾ¸ç, ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» ÃëÇÏÁö ¸øÇÏ¸é ¿¬»ó ±â¾ï¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ÁÖ°Ô µÈ´Ù. ¼Ò¾Æ±â, ¼ºÀå±â´Â ¸¹Àº °ÍÀ» ¹è¿ì°í »õ·Î¿î °ÍÀ» ³ú¿¡ ÀúÀå, ±â¾ïÇÏ´Â ÀÏÀÌ È°¹ßÇÏ°Ô ÀϾ´Â ½Ã±âÀÌ´Ù. ÀáÀ» ÃæºÐÈ÷ ÀÚ´Â °ÍÀº ¾ÆÀ̵éÀÌ »õ·Î¿î Áö½ÄÀ» ½ÀµæÇÏ°í ±â¾ïÇÏ´Â ÀÏÀÌ Àß ÁøÇàµÇµµ·Ï µ½´Â °ÍÀÌ´Ù.

±×·¸´Ù¸é ¾î¶² ÀáÀÌ ‘ÃæºÐÈ÷ ÀÜ Àá’Àϱî?

¿ì¸° ´ëºÎºÐ ¸öÀÌ °¡º±°í ±âºÐÀÌ »óÄèÇÑ »óÅ°¡ µÇ¸é ‘³­ ¾îÁ¦ Àß Àä¾î, ¾îÁ¦ ÃæºÐÈ÷ ÀÜ °Å °°¾Æ’ ¶ó°í ¸» ÇÒ °ÍÀÌ´Ù. ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ̶õ ‘±ú¾î³µÀ» ¶§ ´õ ÀÌ»ó Á¹¸®Áö ¾Ê°í Á¤½ÅÀÌ ¸¼Àº »óÅ¿¡¼­ »óÄèÇÑ ±âºÐÀÌ µé¸ç ±ú¾î ÀÖ´Â µ¿¾È ÀúÀý·Î Àá¿¡ ºüÁöÁö ¾ÊÀ» Á¤µµ·Î ÀáÀ» ÀÜ °æ¿ì’¸¦ ¸»ÇÑ´Ù.

´ÙÇàÈ÷ ¼ºÀå±â¿¡ ÀÖ´Â ¾î¸° ¾ÆÀ̵éÀÇ °æ¿ì ¸¹Àº ºÎ¸ðµéÀº ÃæºÐÇÑ ¼ö¸éÀ» Áß¿äÇÏ°Ô »ý°¢ÇÏ°í ÀáÀ» ª°Ô Àڰųª ȤÀº ³Ê¹« ÀÚÁÖ ±ú¸é Àß Àß ¼ö ÀÖµµ·Ï ¿©·¯ °¡Áö ¹è·Á¸¦ ÇÑ´Ù. ÇÏÁö¸¸ Çб³¿¡ µé¾î°¡ °íÇгâÀÌ µÇ¾î ÇнÀ·®ÀÌ ´Ã¾î³ª¸é Àá º¸´Ù´Â Çо÷À» ´õ Áß¿ä½Ã ÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀϹÝÀûÀ¸·Î Çе¿±â (6-12¼¼) ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£Àº ÃÖ¼Ò 10-11½Ã°£À̸ç û¼Ò³â±â (12-18¼¼) ÃÖ¼Ò ÇÊ¿ä ¼ö¸é ½Ã°£Àº ÃÖ¼Ò 9-9.25½Ã°£ÀÌ´Ù. (ÃæºÐÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£Àº °³Àκ°·Î Â÷ÀÌ°¡ ¸¹À¸¸ç À¯ÀüÀû ¿äÀÎÀÌ Å« ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.) ÀûÀýÇÑ ¼ºÀå°ú Á¤¼­Àû ¹ß´ÞÀ» À§ÇØ Çе¿±â, û¼Ò³â±â ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ½Ã°£À» À§Çؼ­µµ ¸¹Àº ¹è·Á°¡ µÇ¾úÀ¸¸é ÇÏ´Â ¹Ù·¥ÀÌ´Ù.

ÀÏ»ý Áß ‘1/3’ÀÌ ¼ö¸éÀ̶ó¸é À¯¾Æ±â, ¼Ò¾Æ±â´Â ‘1/2’ÀÌ ¼ö¸é ½Ã°£ÀÌ´Ù. ¾Õ¿¡¼­ ¸»ÇÑ ¼ºÀå È£¸£¸ó ºÐºñ, »õ·Î¿î Á¤º¸ÀÇ ±â¾ï µîÀÇ ´Ù¾çÇÑ ÀÏÀÌ À¯, ¼Ò¾Æ±â¿¡´Â ¼ö¸é Áß °Ý·ÄÇÏ°Ô ÀϾ¸ç ½ÅüÀûÀ¸·Î ±×¸®°í Á¤¼­ÀûÀ¸·Î ¾ÆÀ̸¦ Àß Å°¿î´Ù´Â ÀǹÌÀÇ Àý¹Ý Á¤µµ´Â Àß Àç¿î´Ù´Â ¶æÀÎ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¸´Ù¸é ¾î¶»°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Àß ÀÚ´Â °ÍÀϱî? ÁÁÀº ¼ö¸éÀ̶õ ¾î¶² °ÍÀϱî?

¼ö¸éÀº ºñ·½ (non-REM) ¼ö¸é°ú ·½¼ö¸éÀ¸·Î ÀÌ·ïÁø »çÀÌŬÀÌ ¹Ýº¹µÇ¸é¼­ ÀÌ·ïÁö´Â º¹ÀâÇÑ ½Å°æ°èÀÇ »óÈ£ ÀÛ¿ëÀ̸ç ÁÁÀº ¼ö¸éÀ̶õ ÀÌ »çÀÌŬÀÌ ²÷¾îÁöÁö ¾Ê°í ÃæºÐÇÑ ½Ã°£µ¿¾È À¯ÁöµÇµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ÁÁÀº ¼ö¸éÀ» ¸¸µé±â À§Çؼ­´Â ‘ÀÚ°í ±ú´Â ½Ã°£À» ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÇÏ´Â °Í, ÆòÀÏ ÈÞÀÏÀ» ¶È°°ÀÌ Àç¿ì´Â °Í, ¹è°íÇÁÁö ¾Êµµ·Ï ¸¶Áö¸· ½Ä»ç´Â ÃæºÐÈ÷ ÇÒ °Í, Ä«ÆäÀÎ À½·á´Â ÇÇÇÒ °Í, ħ½ÇÀº ¾îµÓ°Ô ÇÒ °Í, ¹æ ¿Âµµ´Â ÀûÀýÈ÷, 24µµ ÀÌÇÏ·Î À¯Áö ÇÒ °Í, ħ½ÇÀ» ¹ú ¹Þ´Â °÷À¸·Î »ç¿ëÇÏÁö ¸» °Í, ÀÚ±â Àü, TV, ÇÚµåÆù »ç¿ëÀ» ÇÇÇÒ °Í’ ÀÌ´Ù. (´ëÇѼҾưúÇÐȸ£©

¼ö¸é ÆÐÅÏÀº ÀÏÁ¤ÇÑ °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ±ú´Â ½Ã°£À» ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×¸®°í ¼ö¸é ÆÐÅÏÀº ÈÞÀÏ ÆòÀÏ ÀÏÁ¤ÇÏ°Ô ÁöÅ°´Â °ÍÀÌ ¼ºÀåÇÏ´Â ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ö¸é ¸®µëÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ¼ö¸é»óÅ¿¡¼­ ±ú¾î³¯ ¶§ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ÀڱصéÀº ‘ºû, ½Ä»ç ½Ã°£, ¿îµ¿, »çȸ È°µ¿’ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ Áß °¡Àå °­ÇÑ ÀÚ±ØÀº ‘ºû’ÀÌ´Ù. ħ½ÇÀ» ¹à°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ÀûÀýÇÑ ¼ö¸é ÀÚ±ØÀ» ¹æÇØ ÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ý´ë·Î ±ú¾î³¯ ¶§´Â °­ÇÑ ºû ÀÚ±ØÀ» ÁÖ¸é ºü¸£°Ô ¼ö¸é »óÅ¿¡¼­ ¹þ¾î³¯ ¼ö ÀÖ°Ô ÇØ ÁØ´Ù. ÀÌ´Â ³úÀÇ ½Å°æ Àü´Þ ¹°ÁúÀÎ ¸á¶óÅä´ÑÀÇ ³óµµ¿Í ¿¬°üµÇ¾î ³ªÅ¸³ª´Â Çö»óÀ¸·Î ¼ö¸é Áß ÃÖ´ëÄ¡·Î ¿Ã¶ó°£ ¸á¶óÅä´ÑÀº ½Ã½Å°æÀÌ °­ÇÑ ºû¿¡ ³ëÃâ µÇ¸é ºü¸£°Ô ÁÙ¾îµé°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ ¶§ ¼ö¸é »óÅ¿¡¼­ ¹þ¾î³ª°Ô µÈ´Ù. ¾Æħ ÀÏÂï ÀϾ Ä¿Æ°À» Á¥È÷°í ¹àÀº ºûÀÌ Ä§½Ç ¾ÈÀ¸·Î µé¾î¿À°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ °¢¼º ¹æ¹ýÀÎ °ÍÀÌ´Ù.

³¡À¸·Î ¼ö¸éÀº ¸ÅÀÏ ÀϾ´Â ÀÏÀÌ¸ç µû¶ó¼­ ¸ÅÀÏ ÁöÄÑÁ®¾ß ÇÏ´Â ½À°üÀÌ´Ù. º´¿ø¿¡¼­ ¼ºÀå Ŭ¸®´Ð Áø·á¸¦ Çϸ鼭 °¡Àå ¸¹ÀÌ ¹Þ´Â Áú¹® Áß Çϳª°¡ ‘¾î¶»°Ô ÇÏ¸é »¡¸® Ŭ ¼ö ÀÖ³ª¿ä?’ÀÌ´Ù. ¾î¶² ƯÁ¤ À½½ÄÀ̳ª, ƯÁ¤ ¿îµ¿, ¾àÀÌ ÀÖ´Ù¸é ³ªµµ ¾Ë°í ½Í°í ´çÀå ¾Ë·Á µå¸®°í ½Í´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¾ÆÀ̵éÀÇ ¼ºÀåÀº ž ¶§ºÎÅÍ 15-17³â°£ ¸ÅÀÏ Á¶±Ý¾¿ ÀϾ´Â ÀÏÀÌ´Ù. ±× ±â°£ Áß Àý¹ÝÀÌ ¼ö¸éÀÓÀ» ±â¾ïÇÏ°í ¹Ù¸¥ ¼ºÀåÀ» À§ÇØ ¼ö¸éÀÇ Á߿伺À» ¾Ë°í ÁÁÀº ¼ö¸éÀ» À§ÇÑ ³ë·ÂÀ» ¿À´ÃºÎÅÍ ½ÃÀÛÇØ º¸ÀÚ.

Àϻ꺴¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú Á¤ÀÎÇõ ±³¼ö

< ÀúÀÛ±ÇÀÚ © Çì¸ðÇʸ®¾Æ ¶óÀÌÇÁ ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷±ÝÁö >
Àϻ꺴¿ø ¼Ò¾Æû¼Ò³â°ú Á¤ÀÎÇõ ±³¼öÀÇ ´Ù¸¥±â»ç º¸±â  
ÆùƮŰ¿ì±â ÆùÆ®ÁÙÀ̱â ÇÁ¸°Æ®Çϱ⠸ÞÀϺ¸³»±â ½Å°íÇϱâ
Æ®À§ÅÍ ÆäÀ̽ººÏ ¹ÌÅõµ¥ÀÌ ¿äÁò ³×À̹ö ±¸±Û msn µÚ·Î°¡±â À§·Î°¡±â
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)
ÀÚµ¿µî·Ï¹æÁö¿ë Äڵ带 ÀÔ·ÂÇϼ¼¿ä!   
È®ÀÎ
- 200ÀÚ±îÁö ¾²½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. (ÇöÀç 0 byte / ÃÖ´ë 400byte)
- ¿å¼³µî ÀνŰø°Ý¼º ±ÛÀº »èÁ¦ ÇÕ´Ï´Ù. [¿î¿µ¿øÄ¢]
ÀÌ ±â»ç¿¡ ´ëÇÑ ´ñ±Û À̾߱â (0)





½Å¹®»ç¼Ò°³¤ý±â»çÁ¦º¸¤ý±¤°í¹®ÀǤýºÒÆí½Å°í¤ý°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ¤ýû¼Ò³âº¸È£Á¤Ã¥¤ýÀ̸ÞÀϹ«´Ü¼öÁý°ÅºÎ
Çì¸ðÇʸ®¾Æ ¶óÀÌÇÁ  |  µî·Ï¹øÈ£ ¼­¿ï¾Æ02245  |  µî·Ï¡¤¹ßÇàÀÏ 2012-08-31  |  ´ëÇ¥¡¤¹ßÇàÀÎ ¹Úõ¿í  |  ÆíÁýÀÎ ±èÅÂÀÏ ¹ÚÇʼ±
û¼Ò³âº¸È£Ã¥ÀÓÀÚ À¯¼º¿¬
¼­¿ïƯº°½Ã ±Ýõ±¸ °¡»êµðÁöÅÐ1·Î 205(°¡»êµ¿ 470-8, ÄÉÀ̾¾¾¾ À£Ã÷¹è¸® 604È£)  |  02)6111-8255
¾÷¹«±¹ : ¼­¿ï ¼­Ãʱ¸ ¹æ¹èÁß¾Ó·Î 27±æ 25  |  ÀüÈ­ 02-535-6474  |  ¹®ÀÇ ¹× Á¦º¸ hemo@hemophilia.co.kr
Copyright © 2012 Çì¸ðÇʸ®¾Æ ¶óÀÌÇÁ. All rights reserved.