추석과 같은 전통명절 외에도 할로윈 등 각종 서구식 파티와 가을 산행 등 모임을 즐기다 보면 어느덧 연말연시가 된다. 끊임없이 이어지는 회식은 성인의 체중관리에 비상등을 켜는 것은 물론, 고칼로리 음식에 쉽게 노출되는 청소년 역시 주의해야 할 상황이다. 특히 관절 손상이 쉬운 헤모필리아들은 지속적인 운동과 식단요법으로 적정 체중을 유지하는 것이 매우 중요한 것으로 알려져 있다.

Illlustration by John Haslam

헤마웨어(Hemaware)는 홈페이지를 통해 주니어를 대상으로 다양한 정보를 제공하고 있는데, 건강하게 파티음식 즐기기 위한 6가지 팁을 가을호에 게재했다.

1. 식전에 과일, 곡물크래커, 야채 등 건강 식품을 메인요리 전에 섭취하자. 배가 부르면 기름진 음식을 많이 먹을 수 없게 된다.

2. 맛있는 음식을 만들 때에는 설탕, 소금, 지방으로 쉽게 손이 간다. 음식준비를 도와 좋아하는 과일을 저지방 요구르트에 넣고 곡물침을 먹도록 하자

3. 탈지유(스킴밀크)에 코코아를 타서 마시자. 소다음료 대신 물에 라임이나 레몬 슬라이스를 넣어 탄산 느낌이 나도록 허고, 사과나 배를 구워 디저트로 먹어보자. 맛있게 먹을 수 있는 창의적인 방법을 생각하자

4. 파티에서는 쿠키와 사탕 대신 과일과 야채를 찾아라. 건강한 음식때문에 파티를 만끽할 수 없다고 말하는 이는 아무도 없다.

5. 쿠키와 파이 등 단 것을 먹어도 괜찮다. 단, 작은 조각을 담아 천천히 먹도록 하자. 그러면 음식들을 오래 먹을 수 있고, 더욱 맛을 음미할 수 있게 된다.

6. 배가 고프지 않다면 음식을 거절하자. 그 것이 정중한 것이다.